Sparring Training: „It’s not about winning or losing – it’s about learning and growing„
Regina Rauser
Produktdedails:
Rubrik: Kampfsport | Kickboxen | Grappling | Boxen | BJJ | MMA | Allkampf | Ju Jutsu | Judo | Arnis | Karate und weitere. Für Trainer/innen und Sportler/innen.
Titel: Sparring-trainieren-lernen-lehren
Erscheinungsdatum: Juli 2024
Auflage: 1. Auflage
Medium: Fachbuch als Printausgabe
Format: Softcover | farbige Innenseiten
Seiten: 204-seitig
Sprache: deutsch
Maße: 17cm x 24cm
Verlag: Selfpublisher
Lieferzeit: 2-7 Werktage innerh. Deutschland
Sparring Training, was bedeutet das eigentlich genau?
Irgendwo in Deutschland
„Wenn ich dir weh tun möchte, wärst du schon längst tot!“- so lautete die Aussage beim Sparring von einer meiner Trainingspartner, zu Beginn meiner Zeit im Kampfsport. Da stand ich nun – erstaunt, sprachlos und irritiert zugleich.
Fortan liess mich eine Frage nicht mehr los.
– Textauszug Sparring trainieren-lernen-lehren | Regina Rauser –
Beschreibung
Sparring (= Randori, Kumite, freie Anwendung, Rollen) wird häufig mit Härte verwechselt. Dementsprechend enden diese Übungsformen oft in wilden Raufereien. Diese Art des Übens hat jedoch kaum einen Trainingseffekt, zumindest nicht den, den sich die Trainer und Sportler davon erhoffen. Kämpfen und Sparring sind zweierlei. Im Kampf geht es um Sieg und Niederlage, Sparring dagegen bringt neue Fähigkeiten hervor und wird im Idealfall angst- und verletzungsfrei trainiert. Nur in einer vertrauensvoller Atmosphäre ist ein technischer und mentaler Lernerfolg bei der Trainingsform Sparring gewährleistet.
Dieses Buch bietet den idealen Einstieg, um die unterschiedlichen Sparringformen nach Zielsetzung zu unterteilen und in ihre Trainingseinheit zu integrieren.
Wie wird Sparring optimal trainiert?
Inhalt
Zu Beginn beschäftigt sich die Autorin mit folgenden Fragen: Wie lehre und trainiere ich Sparring? Wie muss der methodische Aufbau aussehen und wie lässt dieser sich praktisch umsetzen? Wie schaffe ich eine Atmosphäre, die es jedem ermöglicht, entsprechend seiner individuellen Vorausetzungen Sparring zu trainieren? Diese Fragestellung wird aus unterschiedlichen Blickwinkeln betrachtet. Ziel des Buches ist es, eine klare Untergliederung der Sparringformen hinsichtlich der Trainingssteuerung, Härte und Krafteinsatz im Kampfsport vorzustellen. Neben dem Sparring Grundlagentraining, das ebenso vorgestellt wird, untergliedert Regina Rauser die Sparringformen in fünf in sich aufbauende Teilbereiche. Didaktische und methodische Vorgehenweisen werden erörtert. Zahlreiche Schaubilder verdeutlichen den Lernweg.
Inhalt
Zu Beginn beschäftigt sich die Autorin mit folgenden Fragen: Wie lehre und trainiere ich Sparring? Wie muss der methodische Aufbau aussehen und wie lässt dieser sich praktisch umsetzen? Wie schaffe ich eine Atmosphäre, die es jedem ermöglicht, entsprechend seiner individuellen Vorausetzungen Sparring zu trainieren? Diese Fragestellung wird aus unterschiedlichen Blickwinkeln betrachtet. Ziel des Buches ist es, eine klare Untergliederung der Sparringformen hinsichtlich der Trainingssteuerung, Härte und Krafteinsatz im Kampfsport vorzustellen. Neben dem Sparring Grundlagentraining, das ebenso vorgestellt wird, untergliedert Regina Rauser die Sparringformen in fünf in sich aufbauende Teilbereiche. Didaktische und methodische Vorgehenweisen werden erörtert. Zahlreiche Schaubilder verdeutlichen den Lernweg.
Kernpunkte im Buch
Sparring ist ein Prozess
Step By Step zu dieser Trainingsform.Wir krabbeln bevor wir gehen und laufen bevor wir rennen.
Struktur der Lernstufen
Sparring in der freien Bewegung muss methodisch aufgebaut werden. Diese Lernstufen geben Sicherheit im TUN.
Steuerung der Sparringseinheiten
Kraft und Härte spielt zu Beginn keine Rolle. Genau so wenig wie Sieg und Niederlage. Wie gelingt dieses in der Umsetzung.
Trainingsumfeld & Rahmenbedingungen
Teamwork – the team works. Der Trainer und das Team – zusammen weiter. Sparring ist eine TEAMLEISTUNG!
Zielsetzung des Buches -Textauszug Sparring trainieren-lernen-lehren
Sparring Training ist der Schlüssel, um die Lücke zwischen
dem »[…] theoretischen Begreifen einer Technik und ihrer praktischen Anwendung zu schließen« (vgl. Gracie, Danaher, 2017, 204). Sparring stellt explizit einen Mehrwert dar. Dieses Buch soll sowohl Trainerinnen und Trainern als auch Sportlerinnen und Sportlern die Möglichkeit geben, ihr Wissen über die Übungsform Sparring zu erweitern. Hierzu werden die unterschiedlichen relevanten Bereiche beleuchtet. Dies schafft die Voraussetzung für ein angstfreies und verletzungsfreies Training unter Kampfsportlern und Kampfsportlerinnen verschiedenen Alters und Leistungslevels.
Ein weiteres Ziel des Buchs besteht darin, eine klare Untergliederung der Sparringsformen vorzustellen, um somit zur Struktur hinsichtlich der Trainingssteuerung beitragen zu können.
Das Buch soll Ideen, Übungen und Anregungen geben, damit früh damit begonnen werden kann, technische Grundfertigkeiten in der freien Bewegung im Kampfsport zu schulen. So wird bei der weiteren Entwicklung des Athleten auf einem soliden Fundament aufgebaut, um langfristig auf einem technisch hohen Niveau zu trainieren. Nicht nur für den Leistungssport ein anzustrebendes Ziel. Weitere Ziele ergeben sich aus der in der Einleitung genannten Fragestellung.
Die Idee hinter diesem Buch
Change the game
Denke zielorientiert
- Die anzustrebende Trainingsform im Kampfsport ist die freie Anwendung von Techniken. Eine Herausforderung – JA – mit diesem Buch gelingt der Einstieg.
- Zu wissen wie Sparring trainiert wird bedeutet gleichzeitig trainieren auf einem hohen Niveau.
- Vom KENNEN einer Technik hin zu KÖNNEN einer Technik. Eine Technik zu KÖNNEN bedeutet sie umsetzen KÖNNEN in der freien Bewegung.
Better safe than sorry
Denke langfristig
- Sparring bedeutet kämpfen lernen. Diese Form zu trainieren ist zu Beginn weder hart noch schnell.
- Sparring wird idealerweise angst- und verletzungfrei trainiert – alles andere macht wenig Sinn.
- Sparring wird unter klaren Regeln geübt.
- Verletzungen sind Entwicklungsbremser, warum das riskieren?!
Sparring ist Teamsport
Denke sportlich
- Ein gutes Team und ideale Trainingspartner sind einer der Schlüssel zum optimalen Sparringtraining.
- Ein guter Trainingspartner korrigiert, ist geduldig und kooperativ.
- No Ego – No big balls – the Sparring paradise begins.
- Lerne zu unterscheiden-Leistungsport zu und Freizeitsport.
Inhaltsverzeichnis
Meine Vision
Kampfsport zu dem machen was es ist: Ein hochkomplexer anspruchsvoller SPORT.
Regina Rauser
„Unnötige Härte und hoher Krafteinsatz beim Sparring
erstickt jede Motivation im Keim“.
– Regina Rauser | Sparring-traineren-lernen-lehren
Über die Autorin
Regina Rauser ist ausgebildete Sportlehrerin und Schwarzgurt Trägerin in unterschiedlichen Kampfsportdisziplinen. Zudem besitzt sie mehrere Trainer A-C Lizenzen im Breiten- sowie Leistungssport des DOSB (Deutscher olympischer Sportbund) in verschiedenen Kampfsportarten. Sie trainiert aktiv seit Jahren Stile wie Grappling, MMA, Allkampf, Boxen, Kickboxen, Modern Arnis und Ju Jutsu und ist Inhaberin und Haupttrainerin der Kampfsportschule Rauser. Ihre Sportler/innen nehmen regelmäßig an Wettkämpfen teil. Zahlreiche Weiterbildungen, Trainertätigkeiten und Erlebnisse machen sie zu einer erfahrenen Trainerin und Ausbilderin. Sie blickt auf über 35 Jahre Trainererfahrung zurück und ist landesweit als Referentin unterwegs.
SPARRING – die anspruchvollste Form des Techniktrainings.
